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Recientemente nos encontramos con un blog maravilloso llamado RELAX LIKE A BOSS de John Parrott y Julian Goldie con quienes compartimos enteramente la filosofía feliz y saludable de llevar mejores hábitos y combatir el estrés.

En su post más reciente John Parrott enumera varias citas populares que pueden ayudarnos a superar momentos de estrés, la procastinación y la cadena de pensamientos de resistencia que pueden conducirnos a fracazar en la adopción de hábitos saludables necesarios para conectarnos con un YO versión 2.0.

1. “The first wealth is health.” – Ralph Waldo Emerson
(No hay riqueza más grande que la salud)

La rutina puede hacer que perdamos perspectiva de esta importante afirmación hasta que una gripa nos atropella la vida y nos congestiona haciéndonos sentir miserablemente débiles. SI tú cuerpo sufre , tu calidad de vida también. Comer bien y ejercitarte para asimilar los nutrientes es clave para evitar estos estados.

2. “Don’t dig your grave with your own knife and fork.” – English proverb
(No caves tu tumba con tus propios cubiertos)

Eres lo que comes y también lo que bebes, está científicamente probado que una dieta que se acompaña de proteínas vegetales garantiza una mejor longevidad.

3. “No matter how much it gets abused, the body can restore balance. The first rule is to stop interfering with nature.” – Deepak Chopra
(No importa qué tanto abuses de tu cuerpo, el siempre halla la forma de volver al balance. La Primera regla es dejar de interferir con la naturaleza.

EL cuerpo en su increíble sabiduría siempre esta buscando formas de mantenerse vivo, de comunicarse, de moverse. Si alimentamos mente y cuerpo con lo adecuado tendremos la energía para vivir con la calidad de vida que esperamos.

4. “Any food that requires enhancing by the use of chemical substances should in no way be considered a food.” – John H. Tobe
(El tipo de comida que requiera ayudas químicas para mejorarse de ninguna manera puede llamarse alimento)

Aunque esto parezca obvio encontramos las palabras “saludable” o “natural” que engañosas reinan en las etiquetas de muchos productos. La mejor opción es lo que podamos hacer en casa.
Si igual nos vemos obligados a usar comida de paquete busquemos enterarnos mejor de lo que estos aditivos e ingredientes pueden hacerle a nuestro sistema inmune.

5. “Real food doesn’t have ingredients, real food is ingredients.” – Jamie Oliver
(Los alimentos de verdad no tienen ingredientes, de hecho son ingredientes)


6. “If you keep good food in your fridge, you will eat good food.” – Errick McAdams

Si pones buenos alimentos en tu nevera consumirás buenos alimentos.
Si estás en el camino de una dieta saludable irónicamente habrá momentos de flaqueza donde un mal snack se aferre al deseo de nuestro estómago y si está dos pasos de distancia es más que seguro que terminaremos consumiéndolo. Por ello:

– No hacer mercado con hambre.
– Haz la lista de mercado basado en el plan de alimentación y no al revés.
– Consume alimentos locales y de temporada.

7. “Pay the farmer or pay the hospital.” – Birke Baehr
(Le pagamos al agricultor o le pagamos al hospital)
Tal vez cueste un poco más optar por alimentos saludables hoy en día pero seguro estaremos previniendo gastar ese dinero en costosas medicinas, tratamientos y centros médicos.


8. “Laughter is brightest where food is best.” – Irish proverb

(La risa es más brillante donde la comida es mejor)
Hay ya varios estudios que relacionan el consumo de alimentos saludables con efectos positivos para la salud mental y emocional de quienes los consumen así como se ha encontrado evidencia que relaciona malos hábitos alimenticios con estados de depresión.

9. “Let food be thy medicine and medicine be thy food.” – Hippocrates
(Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina)
Más que el postulado del padre de la medicina moderna, esta cita se sustenta en el gran numero de casos de enfermedades crónicas y auto inmunes como la arterioesclerosis, es síndrome de ovario poliquistico y hasta el tratamiento para el cáncer que se han superado gracias a mejoras en lo que se ingiere y lo que se bebe-


10. ”Health is not simply the absence of sickness.” – Hannah Green

(La salud no es simplemente la ausencia de enfermedad)
La Organización mundial de la salud define a na persona saludable como alguien que vive su bienestar físico, mental y social y no solamente en la ausencia de enfermedad.
Los estados de estrés prolongados impactan negativamente el sistema inmune.

Adoptar hábitos saludables en todos los aspectos de la vida no siempre es sencillo pero ayuda mucho estar en alerta consciente de las razones que nos ayudan a sustentar nuestras decisiones.


Conoce más de hábitos saludables en este podcast dedicado enteramente a ello.
PlastilinaTalk